💥 𝑻𝒂̣̂𝒑 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 𝒕𝒓𝒆̂𝒏 đ𝒖́𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒖𝒂̂̉𝒏 💥

Cơ ngực là một trong những nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể. Cơ ngực được tạo thành từ các cơ lớn và phức tạp như cơ ngực trên, ngực dưới và cơ trung gian. Hôm nay Tèo sẽ chia sẻ đến mọi người cách tập ngực trên cùng máy Smith
👉Đặt một thanh tạ trên máy Smith ở độ cao vừa đủ để bạn có thể nắm lấy và đưa thanh tạ xuống ngực.
👉Nằm ngửa trên ghế đặt trên máy Smith, nắm thanh tạ với tay rộng hơn vai và giữ độ rộng này suốt quá trình tập.
👉Đưa thanh tạ xuống ngực, giữ tay ở vị trí 90 độ so với cơ thể, sau đó đẩy thanh tạ lên trên đến khi tay hết duỗi.
👉Thực hiện 3-4 set
Ngay bây giờ hãy tập luyện cùng Tèo để có vòng một vô cùng mạnh mẽ nha 😍