𝑩𝒊́ 𝒒𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝑫𝒆𝒂𝒅𝒍𝒊𝒇𝒕 💪

Deadlift là một bài tập rất là phổ biến trong gym. Đây là bài tập giúp tăng cường cơ bắp lưng, đùi và cơ bắp hông một cách rất hiệu quả. Tuy nhiên việc thực hiện động tác deadlift cần phải được thực hiện đúng kỹ thuật để tránh các tai nạn không đáng có. Sau đây là các 𝒍𝒖̛𝒖 𝒚́ thực hiện bài tập deadlift mà Tèo muốn gửi đến các bạn:
👉 Chọn lượng tạ phù hợp: Bạn nên bắt đầu với lượng tạ nhẹ và tập trung vào kỹ thuật đúng để đảm bảo an toàn và hiệu quả tập luyện.
👉 Giữ tư thế thẳng lưng: Luông giữ tư thế thẳng lưng khi tập, tránh cong lưng hoặc cúi xuống quá sâu. Điều này sẽ giúp tránh chấn thương lưng.
👉 Không nên cố gắng tập quá sức: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau lưng khi tập, hãy ngừng và nghỉ ngơi.
👉 Hít thở đúng cách: Hít thở đúng cách là rất quan trọng khi tập. Hãy hít vào khi giữ thanh tạ và thở ra khi kéo .
👉 Sử dụng trợ giúp: Nếu bạn mới bắt đầu tập hoặc cảm thấy khó khăn khi tập hãy sử dụng các trợ giúp như dây đeo tạ để giữ tư thế đúng và tránh chấn thương.
Hãy cùng Tèo luyện tập ngay hôm nay để có cơ thể săn chắc và cơ lưng chữ V 😚
___________________________________________