𝑩𝒂̣𝒏 đ𝒂𝒏𝒈 𝒕𝒊̀𝒎 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒔𝒂̆𝒏 𝒄𝒉𝒂̆́𝒄, 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒎𝒂̣𝒏𝒉? 🤩

Hãy quên đi việc chỉ trung vào cơ bụng và hãy bắt đầu vào việc tập cơ lưng của bạn.
Như Tèo đã chia sẻ, cơ lưng là nhóm cơ cực kì quan trọng khi mới bắt đầu, cơ lưng giúp duy trì tư thế thẳng lưng và hỗ trợ cột sống, tập cơ lưng cũng giúp giảm nguy cơ chấn thương và đau lưng. Với sự phát triển đầy đủ của nhóm cơ này, bạn sẽ có được một thân hình săn chắc, khỏe mạnh và linh hoạt.
Dưới đây là 3 trong số các bài tập hiệu quả để phát triển cơ lưng
👉 Pull-up: Đây là một bài tập hiệu quả nhất để tập trung vào nhóm cơ lưng, đặc biệt là cơ lats.
👉 Rowing: Có nhiều loại rowing như bent-over row, barbell row, dumbbell row, cable row… các bài tập này đều tập trung vào phát triển cơ lưng.
👉 Deadlift: Đây là một bài tập toàn thân nhưng có tác dụng tăng cường cơ lưng, đặc biệt là cơ cột sống.
Hãy cùng Tèo luyện tập ngay hôm nay để có cơ thể săn chắc và sức mạnh cơ lưng của bạn 😚
___________________________________________